どうも！暑くて溶けかけてるぴおんすです！
我慢したいけれど、いつも食べすぎちゃう！
ごはんウママーー！！
気持ち、とってもよくわかります。
でも夏！なんとしても我慢したい！痩せたい！
という方。コレだけすれば、少食さんになれちゃう秘密を今回は教えます！！
食べすぎちゃう人の特徴
私も元々は、女子の割にかなり大食いで、ほぼそれが原因で太っていました。
米1合とか余裕で平らげます。部活男子並みです。
ですが、やはり食べる量はきちんと守らなければ痩せることはまず不可能です。
食べ過ぎる人の特徴を、私の経験も含めあげてみると
- ながら食いをしている（動画やテレビを見ながら）
- 早食いをしてしまう
- 食べ物をあまり噛まずに飲み込む
- 空腹のときに糖質の高いものを最初に食べる（炭水化物、アイス、お菓子等）
- お腹が空いているからとご飯を大きい器に盛る
- 一度にたくさんの量を食べようとする
- 空腹だと気が済まない、落ち着かない
- お腹いっぱいで苦しくなるまで食べようとする
当てはまる項目が多い方、そこのあなた、食べ過ぎるマンですね？？
私も動画を見ながら、糖質の高いご飯やパンをパクパク食べていました。気づけば食べすぎです。
では、これら項目に当てはまる方は次に列挙することを実践してみましょう。
だらだらモグモグダイエット
名前から察してもらえると思います。
そのままです。
だらだらモグモグする
コレだけです。
ンなモンわかっとるわいっ！て方や
そんなので痩せられるワケない
って思う方も多くいると思います。
私もこの方法は、信用してませんでした。
ある日、大学でお昼ご飯を1人でぼーっとしながら食べていました。
その日は金欠だったので、カップスープとおにぎり1つだけ。
あーお腹すくやろうなあ〜なんて考えても、財布からお金が湧いてくるわけでもないので、少ない量をだらだら食べてました。
だいたい45分くらいかけてたと思います。
食べ終わって気づきます。
あれ、なんか、お腹いっぱい、？
自分でもびっくりしました。
部活男子並みにご飯を食べないと、満腹にはなれないと思っていたのですからね。
すぐにお腹が空くだろうな、と思っていましたが、それが案外そうでもありません。
これを機に、少ない量をだらだら時間をかけてよく噛んで食べるようにしました。
本当にコレだけです。
これを実践してから、面白くなるぐらい痩せました。
痩せてからも、食べ過ぎに注意できるのでリバウンドしなくなります。
騙されたと思って、まずは１週間試してみて下さい。
まじで少食になれます。
成功させるコツ
この方法はめちゃくちゃコスパのいいダイエットです。
ただ油断すると、食べ過ぎさんに逆戻りしてしまうので、そうならない為のコツを少しご紹介。
- 食事にちゃんと集中する
- しっかり味わってたべる（飲み込み防止）
- 一口を小ない量で、口に運ぶ回数を増やす
- とにかく、噛む
この4点を守ってもらうと、成功しやすいです。
ただ量を減らしてだらだら食べても、食事に満足できないと脳が満足しません。
脳が満足してないと、結局またなにか食べてしまいます。
一口一口、ちゃんと味わって、とにかくよく噛んで食べてみてください。
しつこいくらいモグモグしてみてください。
とにかく、すぐに飲み込まずひたすらモグモグするのです。
消化の助けにもなります。
まとめ
私自身、もとが本当に大食いなので、なんとかこの習慣を直さねばと考えていました。
何気なくただぼーっとお昼ごはんを食べてただけだったのですが、この発見は自分でも本当に驚いています。
お金をかけず、手っ取り早く痩せたい方、騙されたと思って、毎食実践してみて下さい！
夏に向けてみんなでナイスバディーを手に入れましょう！
以上！ダイエッターぴおんすからでした(^^)